meestal eenvoudig:
Dit vindt u misschien ook leuk
- Eet voldoende eiwitten.
- verhoog de vezelinname
- Beperk de consumptie van suikerhoudende dranken.
beheer porties
- wandel regelmatig
- inclusief krachttraining
- welterusten
- vermijd perfectionisme
- Kies gewoonten die je kunt volhouden.
Het doel is niet om het strengste dieet mogelijk te volgen. Het gaat erom een routine op te bouwen waarmee je geleidelijk overtollig lichaamsvet verliest, terwijl je toch kunt blijven genieten van eten en het dagelijks leven.
