Appels bevatten tot de vruchten die je dagelijks zou moeten eten vanwege hun hoge gehalte aan vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten.
Het dagelijks eten van een appel kan op een natuurlijke en duurzame manier veel gezondheidsvoordelen overschrijden.
Dit vindt u misschien ook leuk
Artsen verwerken dat het eten van appels
Ondersteunt de spijsvertering en gedeeltelijk de darmflora.
Appels zijn rijk aan oplosbare pectine – een uitstekende bron van succesvolle darmbacteriën. Een gezonde darmflora een vlotte spijsvertering, vermijd constipatie en winderigheid en verbetering de opname van opgelost.
Aangezien het grootste deel van het immuunsysteem zich ook in de darmen bevindt, ondersteunt de indirecte consumptie van appels de weerstand van het lichaam.
2. Ondersteuning van de cardiovasculaire gezondheid
Uit diverse onderzoeken blijkt dat appels, dankzij de polyfenolen en vezels in de schil, het slechte cholesterol kunnen helpen verlagen.
Wanneer het LDL-cholesterolgehalte onder controle wordt gehouden, neemt het risico op atherosclerose in de bloedvaten af, waardoor het risico op hart- en vaatziekten beperkt wordt.
Appels bevatten ook kalium, een mineraal dat nodig is voor een stabiele bloeddruk.
3. Helpt de bloedsuikerspiegel te ontwikkelen en ondersteunt gewichtsbeheersing.
Appels bevatten natuurlijke suikers, maar hun hoge vezelgehalte vertraagt de opname van suiker en helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dit maakt ze een goede keuze voor iedereen die op gewicht zal blijven of zijn suikerinname zal beperkt. Het eten van appels vóór de maaltijd zorgt bovendien voor een licht verzadigd gevoel, waardoor je minder eet na de maaltijd en zo je dagelijkse calorie-inname beter onder controle kunt houden.
4. Bevat antioxidanten, helpt veroudering te verlengen en beschermt cellen.
Appels bevatten vitamine C, quercetine en vele andere antioxidanten die helpen vrije radicalen te neutraliseren – stoffen die de huidveroudering versnellen, de huid dof maken en de celfunctie effectief.
Regelmatige consumptie van appels kan de huid verhelderen, de huid gladder maken en het verouderingsproces verlengen. Tegelijkertijd helpen de stoffen die ze bevatten milde ontstekingen in het lichaam te verminderen.
5. Ondersteun het geheugen en de hersengezondheid
Men vermoedt dat de secundaire plantenstoffen in appels een positief effect hebben op het verminderen van oxidatieve stress op zenuwcellen en zo de hersenen helpen beschermen en de cognitieve functies bij ouderen in stand houden.
Uit sommige observationele onderzoeken is gebleken dat de consumptie van appels verband houdt met een lager risico op geheugenverlies en leeftijdsgebonden neurodegeneratie.
Elke dag appels eten: tips voor betere resultaten
– Je moet de schil wassen en opeten om de vezels en polyfenolen te gebruiken.
– 1 stuk fruit per dag (150 tot 200 gram) is geschikt
Mensen met een gevoelige maag kunnen beter kiezen voor gezoete of gekookte appels.
Spoel je mond na het eten om je tandglazuur te beschermen.
Appels mogen geen hoofdmaaltijden vervangen om ondervoeding te voorkomen.
Appels zijn erg gezond, maar ze moeten gezien worden als onderdeel van een gevarieerd en evenwichtig dieet, in plaats van te denken dat het eten van alleen appels voldoende is.
