Hallo, ik ben op zoek naar een detoxkuur om suiker te elimineren en lichaamsvet te verliezen.
Het dieet is de hoeksteen van de fitnesswereld geworden. Enerzijds lijkt het een prettige manier om af te vallen, maar anderzijds creëert het een psychologisch probleem dat de meeste mensen dwarszit.
Het is inderdaad gunstig, maar de grote vraag blijft hoe je het op een gezonde manier toepast.
Daarom bieden we een dieet aan dat wordt aanbevolen door cardiologen, ideaal voor iedereen die gezonder wil eten en snel wil afvallen. Het duurt 15 dagen en stelt je in staat om tot 5 kg in twee weken te verliezen.
15-daags dieetplan voor gewichtsverlies:
Dit dieet is rijk aan magere en gezonde eiwitbronnen (eieren, mager vlees, gevogelte en vis). Deze zijn de meest effectieve manier om af te vallen, omdat ze vet verbranden en de eetlust remmen, terwijl ze de spiermassa behouden.
Bovendien legt dit dieet de nadruk op de vezels in groenten (tomaten, wortels, sla, enz.) en elimineert het suiker, dat de stofwisseling verstoort en gewichtstoename veroorzaakt.
Het bijzondere aan dit dieet is dat je ‘s ochtends altijd hetzelfde moet eten en voor de overige maaltijden van de dag de onderstaande adviezen moet opvolgen.
Ontbijt: Je mag elk soort fruit eten (maar slechts één soort), behalve druiven en bananen, omdat die erg veel suiker bevatten.
Zie het vervolg op de volgende pagina.
DAG 1
• Lunch
• 1 sinaasappel
• 1 hardgekookt ei
• 200 ml naturel yoghurt
Diner
• 2 tomaten of 200 g gekookte tomaten
• 2 hardgekookte eieren
• ½ komkommer of een paar blaadjes sla
• 2 volkoren beschuitjes Lunch
2e DAG • 1 sinaasappel • 1 hardgekookt ei • 200 ml naturel yoghurt
Avondeten
• 125 gram kipfilet (gekookt of gestoomd)
• 1 tomaat
• 1 volkoren toast
• 1 sinaasappel
• 1 kop thee of kruidenthee (ongezoet
Let op: de groenten en het vlees die u bereidt, kunt u het beste ongezouten eten en alleen op smaak brengen met een scheutje olijfolie.
Dag 6 en 7 zijn rustdagen, dus je kunt eten wat je wilt, maar pas op dat je geen ongezonde snacks eet en probeer suikerrijke of bewerkte producten te vermijden.
Vanaf dag 8 kun je hetzelfde dieet en hetzelfde patroon herhalen.
Belangrijk: Alcohol is verboden gedurende deze dieetperiode.
Na 5 dagen zult u zeker gewichtsverlies merken, tot wel 2 kilo! Na een pauze van twee dagen herhaalt u dit dieet (u kunt het maximaal 3 keer achter elkaar herhalen volgens het schema van 5 dagen + 2 dagen rust).
Na afloop van het dieet blijft u normaal en gezond eten om al uw inspanningen niet teniet te doen en zorgt u voor voldoende lichaamsbeweging.
Maandag is echter de enige dag van de week waarop u een “speciaal” dieet moet volgen. Dit is wat u moet eten:
Ontbijt
• 1 glas vers citroensap verdund met water (zonder suiker)
Lunch
• 1 appel, 1 volkoren toast
Diner
• 1 hardgekookt ei
• 1 tomaat
• 1 volkoren toast
Om dit dieet succesvol te laten zijn, moet u het strikt volgen om resultaten te behalen en gewicht te verliezen. U mag geen enkel voedingsmiddel weglaten of vervangen door iets anders. Als u dit dieet aanpast door improvisatie, zal het niet werken. Aan de andere kant kun je gekookt, koud of warm eten.
