onze gevoelens.
Dit vindt u misschien ook leuk
-
-
Stop voordat je je overweldigd voelt.
-
Het is vaak beter om met 80% voldaan van tafel te gaan dan door te eten tot je helemaal vol zit.
-
-
Beweeg elke dag een beetje.
-
Lichamelijke activiteit hoeft niet intensief te zijn om effectief te zijn: regelmaat is belangrijker dan prestatie.
-
-
Loop minstens 30 minuten per dag.
-
Een dagelijkse wandeling bevordert de stofwisseling, verbetert de stemming en kan gemakkelijk in het dagelijks leven worden ingepast.
-
-
Verbeter je houding
-
Een rechtopstaande houding helpt je de hele dag door beter te ademen, spanning te verminderen en je energieker te voelen.
-
-
Doe eenvoudige rekoefeningen.
-
Een paar rek- en strekoefeningen onder de douche of voor het slapengaan helpen je om te herstellen en te ontspannen.
-
-
Zorg voor voldoende slaap.
-
Een goede nachtrust helpt bij het reguleren van hormonen die verantwoordelijk zijn voor de eetlust en beperkt ongecontroleerde trek.
-
-
Observeer je gevoelens en je vooruitgang.
-
Door een dagboek bij te houden, begrijp je beter wat voor jou werkt en kun je vooruitkomen zonder erin te blijven hangen.
-
-
Vraag jezelf af of elke keuze die je maakt bijdraagt aan je welzijn.
-
Voor
