25 wetenschappelijke regels voor gewichtsverlies waar voedingsdeskundigen zelden over praten, maar die echt werken!

4. 4. leren

 

Eten uit honger, en niet uit verveling of stress, is een essentiële basis voor het herstellen van een meer harmonieuze relatie met voedsel.

Dit vindt u misschien ook leuk

All recipesHij ontdekt een mysterieuze doos in de lade van zijn vader: dit verborgen geheim onthult een stille strijd.

All recipesDrie appels, drie eieren, een glas melk en het smelt in je mond!

 

5. 5. Beperk automatisch snacken.

 

Door ons bewust te worden van de momenten waarop we onbewust snacken, kunnen we deze onnodige, vaak emotionele, voedselinname verminderen.

6. 6. Eet vroeg.

 

Te laat dineren verstoort de spijsvertering en de slaap. Vroeg eten helpt je lichaam zich ‘s nachts beter te reguleren.

7. 7. Gun je lichaam wat rust voor het slapengaan.

       

 

Na het avondeten is het goed om je lichaam even rust te geven; dit bevordert een betere spijsvertering en een betere nachtrust.

8. 8. Maak van eten geen vijand.

 

Geen enkel voedsel is op zichzelf verboden. Het gaat erom hoeveel, hoe vaak en hoe je het consumeert.

9. 9. Eet zetmeelrijke voedingsmiddelen met mate.

 

Aardappelen, roggebrood en rijst horen, mits met mate geconsumeerd, thuis in een evenwichtig voedingspatroon.

 

10. 10. Wij geven de voorkeur aan rauwe producten.

 

Door te kiezen voor eenvoudige, minimaal bewerkte voedingsmiddelen kunt u